Barre vs. jóga: v čem se liší a které cvičení je pro vás

Hlavní rozdíl: jóga rozvíjí hlavně pohyblivost, dech a klid, barre hlavně sílu a vytrvalost svalů. Jóga pracuje s plynulými pozicemi v plném rozsahu, barre s malými pulsy a výdržemi v rytmu hudby. Obě jsou šetrné ke kloubům a skvěle se doplňují.

Barre vs. jóga v tabulce

Jóga: kdy dává smysl

Jóga pochází z Indie a spojuje pozice (ásany), dech a zklidnění. Pod jedním slovem se ale skrývá spousta stylů:

• hatha – klidné tempo, pozice se drží déle,
• vinyasa – plynulé sestavy v rytmu dechu, při kterých se zapotíte,
• power jóga – silová a dynamická,
• jin a regenerační jóga – dlouhé pasivní pozice s pomůckami.

Jóga je pro vás, pokud máte ztuhlá záda a kyčle, sedíte celý den, chcete pracovat s dechem nebo hledáte cestu ke klidu.

Barre: kdy dává smysl

Barre spojuje balet, pilates a posilování. Cvičí se u tyče a na podložce, dokud se svaly nezačnou třást.

Barre je pro vás, pokud chcete zpevnit nohy, zadek a paže, jóga vás uspává, baví vás hudba a energie skupinové lekce nebo se chcete zapotit bez skákání.

Co je náročnější?

Záleží na stylu. Pomalá hatha je jemnější než barre, ale power jóga nebo vinyasa umí být stejně náročné. Barre bývá náročnější svalově, jóga na pohyblivost a rovnováhu. Pokud hledáte hlavně pocit, že jste dneska pořádně makali, vyhraje barre. Pokud chcete odcházet uvolnění, vyhraje jóga.

Proč je kombinovat

Barre zpevní, ale svaly po něm bývají unavené a stažené. Jóga je protáhne, rozhýbe klouby a zklidní nervovou soustavu. Ideální poměr pro většinu lidí: 2× týdně barre a 1–2× týdně jóga. Silné a zároveň pohyblivé tělo, to je cíl.

Jakou podložku na jógu a na barre

• Na jógu potřebujete hlavně přilnavost, aby vám v psu hlavou dolů neujížděly ruce. Naše podložky na jógu z přírodního kaučuku drží s potem ještě líp. Nejoblíbenější je podložka Princ.
• Na barre se hodí vlnitá podložka, jemná ke kolenům a s jistotou pro chodidla.
• Na obojí a ještě na posilování: barevná podložka TvaLaska 2.0.
• Pomůcky: korkový blok se hodí do jógy i barre, bolster na regenerační jógu.
• Na sebe: legíny a top, které zvládnou psa hlavou dolů i plié.

Časté otázky

Zhubnu víc z barre, nebo z jógy? Víc kalorií obvykle spálíte na barre nebo dynamické józe. O hubnutí ale rozhoduje hlavně jídlo, spánek a pravidelnost.

Zpevní mě i jóga? Ano, hlavně silovější styly. Na cílené zpevnění stehen a zadku je ale barre účinnější.

Co je lepší na stres? Jóga, díky práci s dechem. I barre ale pomáhá: při osmém pulsu na starosti prostě nezbyde místo.

Stačí mi jedna podložka? Ano. Univerzální podložka zvládne obojí. Pokud ale cvičíte hlavně barre nebo pilates, vlnitá podložka bude pohodlnější.

Závěr

Jóga vás protáhne a zklidní, barre zpevní a rozpálí. Nemusíte si vybírat jen jedno, spolu tvoří tým, který vám dá sílu i lehkost. Chcete do srovnání přidat i pilates? Mrkněte na velké srovnání barre, pilates a jógy. A podložku na jógu i na barre najdete u nás. ❤️